Dưa hấu là 1 loại trái cây tươi, ngon, mát và rất tốt cho sức khỏe. 1 Cốc nước Dưa hấu chỉ đựng 46 calo nhưng cung ứng toàn bộ vitamin C, vitamin A và các hợp chất thực vật tốt cho sức khỏe. Ăn dưa hấu có tác dụng gì ngoài giá trị về dinh dưỡng, chúng còn có mức giá tốt và dễ kiếm tìm nên phù hợp để bổ sung thường xuyên vào menu của cả gia đình. Hãy cùng https://countrygarden.vn/ Tìm hiểu 5 ích lợi của việc ăn Dưa hấu. Dưa hấu cung ứng nước cho thân thể Uống nước màu ngày là phương pháp quan trọng nhất để bổ sung nước cho cơ thể. Bên cạnh đó bạn còn có thể ăn những loại thực phẩm có hàm lượng nước cao. Hàm lượng nước cao trong trái cây và rau quả giúp bạn cảm thấy no bụng và sản xuất phần lớn vitamin và khoáng chất. Điều thú vị là Dưa hấu cung cấp 92% là nước. Sự phối hợp của nước và chất xơ trong Dưa hấu làm cho bạn cảm thấy no bụng mà không sản xuất đa dạng lượng calo như những loại thực phẩm khác, thành ra Dưa hấu còn với tác dụng giúp giảm cân. Dưa hấu sản xuất chất dinh dưỡng và hợp chất thực vật có lợi Trong những họ trái cây, Dưa hấu sản xuất hàm lượng calo tốt nhất. 1 Cốc 154 gram Dưa hấu chỉ cung ứng 46 calo, tốt hơn so mang các loại trái cây khác như quả mọng. 1 Cốc 154 gram Dưa hấu cũng cất phổ biến chất dinh dưỡng khác bao gồm những vitamin và khoáng chất. Giá trị dinh dưỡng ở Dưa hấu bao gồm: Vitamin C: 21% liều khuyến nghị hàng ngày Vitamin A: 18% liều khuyến nghị hàng ngày Kali: 5% liều khuyến nghị hàng ngày Magiê: 4% liều khuyến nghị hàng ngày Vitamin B1, B5 và B6: 3% liều khuyến nghị hàng ngày Dưa hấu cũng đựng nhiều carotenoids, bao gồm beta-carotene và lycopene. Tuy nhiên, nó mang đựng citrulline, 1 axit amin quan yếu. Dưới đây là tổng quan về các chất chống oxy hóa quan trọng nhất của dưa hấu: Vitamin C: Vitamin C là 1 chất chống oxy hóa giúp ngăn phòng ngừa thương tổn tế bào trong khoảng các gốc tự do. Carotenoit: là 1 đội ngũ các hợp chất thực vật bao gồm alpha-carotene và beta-carotene, mà thân thể bạn sẽ chuyển đổi thành vitamin A. Lycopene: Lycopene là 1 loại caroten không bị chuyển đổi thành vitamin A. Chất chống oxy hóa mạnh này tạo màu đỏ cho thực phẩm thực vật như Dưa hấu hay cà chua và mang can dự đến đa dạng lợi ích sức khỏe. Cucurbitacin E: Cucurbitacin E là 1 hợp chất thực vật sở hữu tác dụng chống oxy hóa và chống viêm. Khổ qua, họ hàng của Dưa hấu, thậm chí còn đựng phổ biến cucurbitacin E hơn. Dưa hấu đựng đa dạng hợp chất với thể giúp ngăn ngừa ung thư các nhà khoa học đã nghiên cứu rằng lycopene và các hợp chất thực vật riêng lẻ khác trong Dưa hấu với tác dụng chống ung thư. Mặc dầu lượng lycopene được cho là giúp giảm nguy cơ mắc 1 số loại ung thư nhưng kết quả nghiên cứu chưa đồng nhất. 1 Số nghiên cứu đã chứng minh lycopene với khả năng làm cho giảm ung thư ở hệ thống tiêu hóa, bằng cách thức giảm nhân tố phát triển giống như insulin (IGF), 1 loại protein liên quan đến sự phân chia tế bào. Ví như mức IGF cao với khả năng dẫn đến ung thư. Dưa hấu cải thiện sức khỏe tim mạch Bệnh tim là duyên do gây tử vong số 1 trên toàn toàn cầu. Thay đổi lối sống chế độ ăn uống sở hữu thể làm cho giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ bằng phương pháp giảm huyết áp và mức cholesterol. Tuy nhiên, số chất dinh dưỡng khác trong Dưa hấu sở hữu các ích lợi cụ thể cho sức khỏe của tim. Các nghiên cứu cho thấy lycopene với thể giúp giảm cholesterol và áp huyết. Ở người béo phì, phụ nữ mãn kinh và 1 số đàn ông, lycopene giúp giảm độ cứng và độ dày của thành động mạch. Dưa hấu khiến cho giảm viêm và stress oxy hóa Viêm là 1 nguyên nhân chính của phổ biến bệnh mạn tính. Dưa hấu sở hữu thể giúp giảm viêm và tổn thương oxy hóa, vì nó giàu chất chống oxy hóa chống viêm lycopene và vitamin C. Trong 1 nghiên ở người lúc bổ sung nước ép cà chua giàu lycopene cùng sở hữu vitamin C , các dấu hiệu viêm của họ đã giảm và lượng chất chống oxy hóa tăng lên. Dưa hấu rất giàu cả lycopene và vitamin C. Là 1 chất chống oxy hóa, lycopene cũng có thể mang lợi cho sức khỏe của não. Ví dụ, nó mang thể giúp trì hoãn sự phát khởi và tiến triển của bệnh Alzheimer.
