Bạn đang mong muốn sở hữu thân hình thon gọn, cân đối và đầy sức hút? Vậy thì việc nắm rõ cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ chính là chìa khóa quan trọng giúp bạn đạt được mục tiêu này. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về tiêu chuẩn số đo 3 vòng, đồng thời hướng dẫn cách đo chính xác từng vòng một cách đơn giản nhất Số đo vòng 1 (ngực) chuẩn ở nữ Cách đo kích thước ngực Trình tự đo kích thước ngực được thực hiện như sau: Đầu tiên bạn cần chuẩn bị loại thước dây dễ dàng quấn quanh cơ thể để đo các đường cong một cách chính xác. Ngoài ra, bạn có thể quấn một sợi dây quanh người rồi đo bằng thước. Bạn nên chọn mặc 1 chiếc áo ngực vừa vặn không có mút độn để tránh phần vải thừa của áo ngực được tính vào số đo. Đặt thước đo sao cho chúng nằm ngang với mặt đất và tại vị trí ngay dưới nách. Vòng dây ra sau lưng sao cho hai đầu gặp nhau ở phía trước, ngang qua phần rộng nhất của ngực. Hạn chế ưỡn ngực, thở ra và đảm bảo thước dây không bị xoắn. Tại vị trí tiếp xúc của 2 đầu thước dây sẽ là số đo cho biết kích thước ngực Cách tính số đo vòng ngực chuẩn Số đo vòng ngực thường được tính theo công thức: Vòng 1 = ½ chiều cao + 2 (cm)Ngoài ra, bạn có thể đo thêm vòng ngực đi qua nếp lằn dưới vú để đánh giá độ đầy đặn của bộ ngực. Ví dụ: Bạn cao 1m65, vòng ngực mà bạn đo được 86.5 cm. Vòng ngực chuẩn mà bạn cần có so với chiều cao sẽ tính như sau: Vòng 1 = (165:2) + 2= 84.5 (cm) Vậy hiện tại bạn đang có số đo vòng 1 chuẩn, gần với vòng ngực hiện đang có. Hãy duy trì kết quả này bằng cách luyện tập thể thao kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp. Xem thêm: https://bacsisinhly.net/tap-gym-co-tang-vong-1-khong-t1788.html Số đo vòng 2 (eo) chuẩn ở nữ Cách đo kích thước eo Trình tự đo kích thước eo được thực hiện như sau: Đặt thước dây quanh eo ở vị trí giữa đáy xương sườn thấp nhất và đỉnh xương hông. Để dễ dàng hơn, bạn có thể nghiêng người sang một bên và đo tại vị trí vùng da có nếp gấp. Vòng thước qua eo, bạn không nên siết quá chặt hoặc quá lỏng để thu được kết quả chuẩn xác. Hít thở bình thường và đo sau khi thở ra Cách tính số đo vòng eo chuẩn Số đo vòng 2 chuẩn được tính bằng công thức: Vòng 2 = ½ chiều cao - 22 (cm)Hay nói cách khác, vòng 2 đạt chuẩn khi nhỏ hơn vòng 1 khoảng 20cm. Ví dụ: Bạn có chiều cao 1m60 thì vòng 2 bạn cần có để có thân hình chuẩn được tính như sau: Vòng 2 = (160:2) - 22 = 58 (cm) Số đo vòng 3 (mông) chuẩn ở nữ Cách đo kích thước mông Trình tự đo kích thước mông được thực hiện như sau: Bạn cần chuẩn bị loại thước dây dễ dàng quấn quanh cơ thể, không sử dụng thước dây bằng kim loại vì chúng có thể quá cứng để có thể đo chính xác. Cởi bỏ quần áo bên ngoài, có thể mặc đồ lót mỏng để đo được số đo chính xác nhất. Đứng thẳng, đặt hai chân không được rộng hơn vai, đặt sát nhau thì tốt nhất khi thực hiện đo. Giữ một đầu thước dây bên hông, quấn quanh mông và tránh để thước bị xoắn. Sau khi đã đặt thước dây vào đúng vị trí, bạn có thể di chuyển thước lên hoặc xuống để tìm số đo vòng mông rộng nhất. Khi đo, thước dây phải vừa khít quanh mông mà có thể nhét một ngón tay vào bên dưới, không nên quá chặt hoặc quá lỏng. Cách tính số đo vòng mông chuẩn Số đo vòng mông chuẩn được tính bằng công thức: Vòng 3 = Vòng 2 / 0.68 (cm)Hay nói cách khác, vòng mông chuẩn thường lớn hơn vòng ngực 4cm và vòng eo 24cm. Ví dụ: Bạn có chiều cao 1m60 thì vòng 2 chuẩn là 58 (cm). Khi đó, vòng mông chuẩn được tính: Vòng 3 = 58 / 0.68 = 85.3 (cm) Một số lưu ý khi đo kích thước 3 vòng Đo kích thước 3 vòng là một cách phổ biến để đánh giá vóc dáng và sức khỏe của người phụ nữ. Tuy nhiên, để có được kết quả chính xác, bạn cần lưu ý một số điều sau: Chọn trang phục phù hợp: Bạn nên mặc quần áo mỏng, thoải mái để thước dây có thể dễ dàng tiếp xúc với da và không để quần áo ảnh hưởng đến số đo nhằm có kết quả chuẩn xác nhất. Chọn thời điểm phù hợp: Bạn nên đo kích thước 3 vòng vào buổi sáng khi bụng đói, chưa vận động và nên duy trì một thời điểm đo nhất định để kiểm soát tốt chỉ số của 3 vòng. Chọn thước dây phù hợp: Thước dây nên có độ mềm vừa phải, không quá cứng hoặc quá mềm. Tư thế đúng: Bạn nên đứng thẳng hai chân và giữ tư thế thư giãn, không căng, gập hoặc hóp bụng khi thực hiện phép đo. Đo 2-3 lần để lấy kết quả trung bình: Bạn nên đo 2-3 lần để lấy kết quả trung bình, tránh sai lệch do đo lệch vị trí hoặc do thước dây không chính xác. Bài viết trên đã cung cấp cho bạn thông tin về cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ giới và một số lưu ý khi đo. Nếu số đo các vòng của bạn chưa chuẩn có thể thực hiện các bài tập tăng vòng 1, vòng 2 và vòng 3 một cách khoa học để cải thiện nhé!
