Có nhiều phương pháp suy giảm cân được phụ nữ áp dụng ví dụ như tới spa, trung tâm thẩm mỹ, dùng thuốc suy giảm cân. Nhưng chẳng phải ai cũng có đủ thời gian. Suy giảm béo trong từng việc nhà Đã từng trải qua những khoá giảm béo tại spa hay trung tâm thể dục thẩm mỹ, có khi dùng cả thuốc nhưng cân nặng của chị Thái Hằng, nhân viên quảng bá trên phố Láng Hạ, Hà Nội giảm ko đáng nhắc. ko phải một vài giải pháp suy giảm cân không hữu hiệu mà do chị Thái Hằng đi tập ko tất cả đều. Có lần đi tập liên tục thì giảm và giữ dáng nhưng rồi do bận lại nghỉ hàng tháng. “Sau một thời gian nghỉ tập tại trung tâm thẩm mỹ người mình lại phát phì ra hơn. Quỹ thời gian ngày càng eo hẹp mình không thể tới trung tâm thẩm mỹ thường xuyên được”, chị Hằng nhắc. Ko chấp nhận một thân hình quá đẫy đà, chị đã lên mạng tìm biện pháp giảm cân tại nhà. Sau một thời gian làm cho theo, chị Hằng đã có dáng người săn chắc, khoẻ mạnh. Chị Hằng chia sẻ: mỗi công việc trong nhà tất cả đều là một bài tập thể dục xuất sắc. Chẳng hạn vừa lau nhà, vừa thở thật sâu. vài động tác khiến cho từ bằng, dứt khoát dễ không cảm thấy mệt mỏi mà trái lại cực kỳ tha hồ. Hay dọn nhà cửa cũng cần giữ tinh thần thư giãn không bắt buộc coi đây là việc nặng nhọc có ảnh hưởng khó chịu. Nghĩa là mỗi trong khi làm cho một việc gì chị Hằng cũng nghĩ đấy là đang tập thể dục. Sau một ngày làm việc, buổi tối chị Hằng đi bộ quanh khu nhà một – hai vòng nhưng ko đi nhanh mà vừa đi, vừa thư giãn ví dụ như đi dạo mát. “Một điều hết sức quan trọng ấy là cân bằng chế độ ăn uống. Buổi tối chỉ ăn một chén cơm nhỏ, một chút thịt nạc. Rau xanh, trái cây là chủ yếu. Trước bữa ăn, có khả năng uống một ly sữa ko đường hoặc ăn chút hoa quả hay bánh quy để tạo cảm giác no ko thèm cơm. một số bữa ăn trong ngày chị đều giảm thiểu ăn nhiều”, chị Hằng đề cập lại cách mình đang áp dụng. TS Trần Thiết Sơn, trưởng khoa phẫu thuật tạo hình (bệnh viện Xanh pôn, Hà Nội) chia sẻ phương pháp suy giảm cân của mình: “Hàng ngày thay do tới tránh tập sau mỗi buổi làm cho việc tôi không đi thang máy lên nhà mà đi bộ. Nhà ở tầng 19, tôi đi bộ lên đến tầng 10-11 rồi mới đi thang máy. Đi xuống thì đi đầy đủ từ thang bộ. ví dụ vậy, vừa tập thể dục lại giảm cân hiệu quả” Lên kế hoạch cho chiến dịch suy giảm cân TS Trần Thiết Sơn chia sẻ thêm, khiến việc nhà cũng là một phương pháp giảm cân. Chẳng hạn lau dọn nhà. hiện tại, một số nghiên cứu trên thế giới cho thấy, mỗi đợt dọn dẹp nhà trong vòng 30 phút ít nhất dễ hỗ trợ bạn suy giảm khoảng 143 kilo calo. Hay 15 phút đi bộ cũng có thể hỗ trợ bạn giảm 100 kilo calo. Để có được một bài tập tại nhà bài bản, chị Hằng và vài bạn cùng công ty đã lập hẳn một kế hoạch cụ thể dựa vào vài kinh nghiệm của nhiều người cũng như tìm kiếm trên mạng. – Thường xuyên làm việc nhà: dọn nhà, lau nhà, làm vườn, tổng vệ sinh nhà cửa… mỗi ngày 30 phút. – Không nằm đọc sách, xem tivi quá nhiều làm bạn ít tập trung vào kế hoạch giảm cân của mình. – Để giảm cân nguyên tắc chung là ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn, ăn ít chất béo, bột. Trong tủ lạnh hạn chế tích trữ thực phẩm là bánh kẹo, nước ngọt, khoai tây chiên…Trước mỗi bữa ăn nên ăn uống gì có nước, nhiều xơ để bữa ăn chính ăn ít lại. bắt buộc chia một vài bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ. một số loại: thịt bò vai, trứng, rau cải, đậu, quả lựu, sữa chua, cà chua, ngô, gừng, dưa chuột, rau cần… cực kỳ tốt cho người giảm cân. – Tránh ngồi lâu, ăn chậm, nhai kỹ.
