Tác dụng tuyệt vời của việc ngâm chân cho người huyết áp cao

Chuẩn bị:
+ Tốt nhất là dùng chậu ngâm điện vì loại chậu này rất tiện lợi cho việc giữ nhiệt độ theo một cách tự động nhất, giúp bạn hạn chế phải thực hiện những công đoạn rắc rối nhiều lần như: pha thêm nước nóng rồi lại thử xem độ nóng có phù hợp chưa? Việc này làm hạn chế việc ngâm chân.
+ Nếu không, bạn có thể dùng chậu gỗ, vì loại chậu này giữ được nhiệt lâu, lại không độc hại và an toàn.
+ Nhiệt độ nước ngâm chân: Tuỳ theo tính chất địa lí, khí hậu, tình trạng bệnh lí, lứa tuổi, cơ địa của từng người… mà lựa chọn nhiệt độ nước ngâm cho phù hợp.
+ Nhưng nói chung, về cơ bản, bạn nên chọn nhiệt độ trung bình từ 38 đến 43 độ C.
+ Sau khi ngâm chân cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng, và huyết áp được cải thiện rõ rệt.

​

-Tư thế ngồi ngâm chân:
+ Những người tăng huyết áp cần chọn tư thế ngồi (có thể ngồi trên ghế tựa), chậu ngâm có độ cao từ 20 cm trở lên, và độ rộng có thể chứa hết hai chân là được (2 cân cần được thoải mái)
-Thời gian ngâm chân:
+ Mỗi ngày nên ngâm 2 lần.Thời gian tốt nhất là vào lúc 10 giờ sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.
+ Ngoài việc điều chỉnh lại huyết áp thì việc ngâm chân vào buổi tối sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
+ Thông thường thời gian ngâm chân mỗi lần khoảng chừng 30 phút là phù hợp. Tuy nhiên với những người bệnh cao huyết áp sẽ rất khó điều chỉnh, cho nên bạn có thể kéo dài thời gian ngâm (Mùa đông nên ngâm dài hơn mùa hè).
Lưu ý:
– Mặc dù ngâm chân rất tốt cho người bệnh huyết áp cao, nhưng đây chỉ là liệu pháp mang tính hỗ trợ và phối hợp điều trị bệnh chứ không chữa khỏi được, những người huyết áp tăng cao đang trong thời gian dùng thuốc không nên ngừng sử dụng đột ngột, nếu bạn muốn ngừng, hoặc giảm liều lượng thuốc phải có ý kiến của bác sĩ điều trị trước khi quyết định.
– Bạn nên ngâm chân khi tư tưởng thoải mái, và tránh những suy nghĩ lo âu trong quá trình ngâm.
– Môi trường xung quanh thoáng mát, không bị tác động bởi yếu tố bên ngoài.
– Kiên trì, duy trì thói quen ngâm chân thường xuyên.
Lưu ý: Nếu như bạn đang bị mắc các bệnh về sức đề kháng như: sốt do viêm nhiễm hay bị bệnh xuất huyết thì nên ngừng liệu pháp ngâm lại, đợi khi khỏe thì lại tiếp tục.
Chúc bạn phòng chống được căn bệnh huyết áp cao này và có một sức khỏe tốt!
Xem thêm:
Trang chủ bán máy do huyết áp uy tín nhất.
Sản phẩm máy đo huyết áp omron và máy đo huyết áp microlife cao cấp