[Toàn Quốc] Viêm Cân Gan Chân Là Gì ?

Viêm Cân Gan Chân Là Gì ? Đó là một dạng bệnh lý khá phổ biến thường xảy ra với các vận động viên, những người thường xuyên di chuyển, làm công việc nặng nhọc khiến gan bàn chân phải chịu sức ép lớn. Từ đó, dẫn đến những cơn đau gót chân nghiêm trọng.

Để có thể điều trị viêm cân gan bàn chân hiệu quả, người bệnh cần phát hiện tình trạng bệnh sớm và có phương pháp tập luyện cải thiện tối ưu như hướng dẫn của Doca trong bài viết dưới đây.


1. Vai Trò Của Cân Gan Bàn Chân

Cân gan bàn chân được cấu tạo từ các sợi collagen có độ đàn hồi dày chắc, trải dài từ xương gót chân đến nền của các xương bàn chân gần ngón chân.

Cân gan bàn chân đóng vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ và duy trì vòm cong sinh lý của bàn chân. Nhờ đó, lực tác động lên bàn chân khi đi lại cũng giảm thiểu đáng kể, hỗ trợ quá trình di chuyển, vận động trở nên dễ dàng, thuận lợi hơn.

Bất kỳ chấn thương nào liên quan đến lớp gân cơ này đều dễ dẫn đến trạng viêm cân gan bàn chân và cần được điều trị kịp hoặc phẫu thuật viêm cân gan chân thời khi còn ở mức độ nhẹ.
2. Chẩn Đoán Viêm Cân Gan Bàn Chân

Viêm cân gan bàn chân có thể được nhận biết thông qua nhiều dấu hiệu khác nhau. Để có được kết quả chẩn đoán viêm cân gan bàn chân chính xác nhất, bạn dựa vào 2 biểu hiện phổ biến: biểu hiện lâm sàng và cận lâm sàng.

4 dấu hiệu lâm sàng của bệnh viêm cân gan bàn chân:

• Dấu hiệu đặc trưng nhất là: diễn biến các cơn đau vùng gót chân tăng lên theo thời gian, nhất là khi đi lại vào mỗi buổi sáng sớm, khi ngồi một chỗ quá lâu, khi phải đi lại quá nhiều mà không có thời gian cho chân nghỉ ngơi hợp lý.

• Tình trạng đau chân kéo dài và ngày càng trầm trọng hơn trong thời gian dai.

• Gan bàn chân có hình dạng bất thường như: teo cơ, lõm xuống hoặc phẳng hơn bên chân còn lại.

• Cảm thấy đau như bị gai đâm khi tì mạnh gót chân xuống đất hoặc dùng tay ấn vào gót chân.

3 dấu hiệu cận lâm sàng của bệnh viêm cân gan bàn chân:

• Tiến hành chụp X-quang: phát hiện tình trạng gai gót chân cùng những tổn thương viêm, sưng đi kèm.

• Siêu âm phần mềm lòng bàn chân: thấy rõ hơn những chấn thương của cân gan chân cũng như mức độ phát sinh bệnh.

• Cộng hưởng từ MRI để có cái nhìn toàn diện hơn về cấu trúc xương bàn chân, xương gót chân và hệ thống mô liên kết xung quanh.

3. Các Bài Tập Giúp Cải Thiện Viêm Cân Gan Bàn Chân

Thông thường, để hạn chế tối đa nguy cơ bệnh diễn biến nặng hơn, các bác sĩ thường khuyến khích người bệnh thay đổi lối sống mạnh và kết hợp tập luyện một số động tác kéo giãn cơ nhằm mang lại hiệu quả cải thiện tốt nhất.

Trong đó, 3 bài tập điều trị viêm cân gan bàn chân thông dụng nhất là:
Bài tập 1: Kéo giãn cơ lòng bàn chân

Bài tập này được thực hiện với tư thế ngồi, kết hợp với một chiếc có độ chắc chắn nhất định. Sau đó, các động tác lần lượt được triển khai như sau:

• Bước 1: gác chân đang bị đau do viêm cân gan lên đầu gối chân còn lại.

• Bước 2: lấy 1 tay cố định gót chân, tay còn lại giữ và kéo các ngón chân bên chân đau về phía cẳng chân cho đến khi gan bàn chân căng tối đa.

• Bước 3: Giữ tư thế đó trong vòng 10 giây rồi lặp lại khoảng 10 lần như thế.

Mục tiêu của bài tập là kéo giãn dần gân cơ lòng bàn chân, giảm thiểu mức độ đau đáng kể.
Bài tập 2: Kéo giãn bắp chân

Các cơ của bắp chân cũng phần nào ảnh hưởng đến hoạt động của cân gan bàn chân. Vì thế, việc kéo giãn bắp chân cũng khiến phần cơ gan được cải thiện tốt hơn.

Bài tập được thực hiện theo các bước sau:

• Bước 1: Người tập trong tư thể đổ mình về trước, 2 tay chống vào tường.

• Bước 2: Bước chân không đau lên phía trước, rồi từ từ chùng gối xuống.

• Bước 3: Giữ đầu gối chân đau luôn trong tư thế thẳng; sau đó, kéo căng về phía sau.

• Bước 4: Giữ tư thế đó trong vòng 10 giây rồi rồi trở về vị trí ban đầu.

• Bước 5: Lặp lại các bước vừa tập 10 lần.

Bài tập 3: Tập với dây thun

Bài tập này được thực hiện với tư thế ngồi trên mặt phẳng bằng hoặc có độ êm, duỗi thẳng hai chân rồi kết hợp tập với loại dây thun chuyên dụng có độ đàn hồi tốt.

Các động tác lần lượt được triển khai như sau:

• Bước 1: Vòng dây thun qua lòng bàn chân, điều chỉnh dây ở vị trí cân bằng.

• Bước 2: Hai tay đặt ở 2 đầu dây thun kéo về phía thân người, nhấc lên khỏi mặt đất cho đến khi cảm nhận cẳng chân sau đang bị kéo căng tối đa.

• Bước 3: Giữ tư thế đó trong vòng 10 giây rồi rồi trở về vị trí ban đầu.

• Bước 4: Lặp lại các bước vừa tập 10 lần.

Bạn thấy đó, đây đều là những bài tập vô cùng đơn giản, dễ thực hiện mà không mất nhiều thời gian. Nếu có thể duy trì chế độ tập luyện thường xuyên 2lần/ngày, tình trạng viêm cân gan bàn chân chắc chắn sẽ được cải thiện rõ rệt.

Bên cạnh đó, người viêm cân gan bàn chân có thể sử dụng phương pháp ngâm chân với thảo dược thông qua các loại bồn ngâm massage chân hiện đại.

Phương pháp này đem lại các lợi ích to lớn cho sức khỏe, không chỉ xoa dịu cơn đau ở khớp bàn chân mà còn giúp giải trừ mệt mỏi, mang lại những phút giây thư giãn thoải mái nhất.

Bồn Ngâm Massage Chân do Doca cung cấp đa dạng về mẫu mã, thiết kế và chất lượng sử dụng. Hơn nữa còn được tặng kèm tinh dầu ngâm chân giúp chữa bệnh, chăm sóc sức khỏe cùng chế độ bảo hành 12 tháng theo tiêu chuẩn của hãng sản xuất.

Địa Chỉ Bán Bồn Ngâm Chân Uy Tín

Công Ty Cổ Phần Doca Phân Phối Bồn Ngâm Chân Chính Hãng - Bảo Hành 12 Tháng Toàn Quốc

Số Giấy Phép: 0105898969 - Cấp Ngày 23/05/2012

Cơ Sở 1: Số 58 Giải Phóng - P. Phương Mai - Q. Đống Đa - Hà Nội

Cơ Sở 2: Lữ Gia - Phường 15 - Quận 11 - TP. Hồ Chí Minh

Hotline: 0943.979.989 - 0936.387.398